سروتونین و معلمان

سروتونین یک انتقال دهنده مهم و عصبی در مغز است و ترشح کافی آن بسیار با اهمیت می باشد. کاهش سروتونین در مغز برابر است با دلواپسی ، اضطراب ، افسردگی و کاهش امید به زندگی .

کسانی که مشغله فکری بیشتری دارند به این ماده بیش از سایر افراد نیاز دارند . معلمین از جمله کسانی هستند که فعالیتهای فکری خیلی بالایی دارند زیرا آنها باید هم کلاسهای پر از جمعیت را بخوبی کنترل و مدیریت نمایند و هم اینکه دانش خود را به دانش آموزان منتقل کنند . وجود سروتونین در مغز مانع نگرانیهای بی مورد ، اضطراب آپ، افسردگی و دلواپسی می گردد. سروتونین در مواد غذایی مانند موز ، برنج ، نان و خشکبار ( پسته و بادام و .....) به وفور وجود دارد و لذا مصرف آنها روزانه برای معلمین توصیه می شود . البته ارزش غذایی موز به لحاظ داشتن پیش سازهای سروتونین بیش از سایر مواد غذایی است . در ضمن پسته و بادام و خشکبارهایی مثل آنها وقتی بیشترین اهمیت را از لحاظ سروتونین پیدا می کنند که آنها را بطور طبیعی و بدون افزودنی ها میل کنیم .

چگونه میتوان فهمید که فردی دچار کمبود سروتونین است ؟

تشخیص کمبود سروتونین بسیار ساده و راحت است و از طریق برخی علایم و نشانه ها می توان پی به کمبود آن در مغز برد.

اولین نشانه این است که فرد نسبت به کوچکترین صداها و صحبتها و یا بوق اتومبیل و ...... حساس است و یا در هنگام غروب احساس افسردگی می کند ، تحملش در برابر گرسنگی کم است ، به قضاوتها و نگاههای اطرافیان حساسیت شدید نشان می دهد ، بی تاب و بی قرار است .

پیشنهاد :

شغل معلمی شغل بسیار ارزشمند و در عین حال سختی است و معلمین نیاز به مصرف زیاد غذاهای حاوی سروتونین دارند و در صورتی که غذای حاوی سروتونین به صورت روزانه مصرف نشود فرسایش تدریجی و جسمی و روحی آنان سرعت بیشتری خواهد گرفت . از طریق اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای سروتونین دار می توان بر اضطراب و افسردگی غلبه کرد و امید به زندگی را در فرد بیشتر کرد.