۱) همراه غذا، ماست هم بخورید.  

۲) بجای کنسرو، از موادغذایی تازه استفاده کنید.

۳) نمک ید دار استفاده کنید.

۴) همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید.

۵) از بحث های بی خود، حوادث ناخوشایند و استرس دور باشید.

۶) قبل از خواب، فیلم های نامناسب و اعصاب خردکن و کشت و کشتار نبینید، برعکس سعی کنید با روحیه شاد به رختخواب بروید. در ادامه …

۷) موقع ورزش سعی کنید از وزنه هایی استفاده کنید که مناسب اندازه شما باشد .

(نه خیلی بزرگ و نه خیلی کوچک)

۸) اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد، خودخور نباشید. سعی کنید با خالی کردن خود، شارژ بشوید.

۹) سعی کنید در صبحانه، از پنیر تخم مرغ آبپز و نان سبوس دار استفاده کنید .

۱۰) فشارخون خود را دائم کنترل کنید. 

۱۱) از شیر و لبنیات به اندازه احتیاج استفاده کنید.

۱۲) سعی کنید سبزی هایی را که خام استفاده می شوند، ضدعفونی کنید.

۱۳) اگر خسته یا خواب آلود هستید، رانندگی نکنید و همواره از کمربند استفاده کنید.

۱۴) علائم بیماری و توصیه های پزشک را جدی بگیرید.

۱۵) از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده کنید.

۱۶) به پیک نیک و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید.

۱۷) مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود.

۱۸) همیشه در اتاق تاریک و کم نور بخوابید.

۱۹) از خوردن شیرینی های سنگین و پر کالری بپرهیزید.

۲۰) سعی کنید کارهایتان را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید.