تمرین کنید که آرام تر از حد معمول صحبت کنید.


این کار خود به خود میزان ضربان قلب و تنفستان را کاهش می دهد و به


شما اجازه می دهد ، ذهن و


فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید